【活动日期】：2011-5-15日星期日
【强度级别】：标准
【集合时间】：2011年5月15日15：00
【集合地点】：百岁山停车场
【交通方式】：自行解决
【活动计划】：天伯公—金丰公路—半山大道—百岁山—停车场


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http://www.doyouhike.net/city/meizhou/

我俺走路都走不赢大家，越野跑毛脚力！

小跑可以吧，我跑步不行~

嗯
连越野跑也有了。真的疯狂了，精彩了~~~不知道头名有没得奖品

引用

引用第3楼鼻子于2011-04-30 10:26发表的  :
小跑可以吧，我跑步不行~

小跑也行，跑不动就徒步。

引用

引用第4楼云端的寂寞于2011-04-30 11:04发表的  :
嗯
连越野跑也有了。真的疯狂了，精彩了~~~不知道头名有没得奖品

兔哥，要玩点新鲜的了。奖品的话你赞助点就有了。

支持！但不一定参加。

毛脚力！走还行

(转帖） 越野跑上下山的跑姿

越野跑平路和坡度较缓时与公路跑无区别，但是在陡峭的路径，上下山有点关键。在比较陡峭的上山，减小步长，身体前倾，脚可以以45度角倾斜着上山，每隔若干步脚换成向另外一个方向倾斜。


　　在陡峭的下山，可以以坐姿跑，身体重心落在后脚跟上，脚可以以45度角倾斜着上山，每隔若干步脚换成向另外一个方向倾斜。


　　越野跑通常在野外进行，不仅能发展耐力，也能发展灵敏度和弹跳力。在一般小路和公路上跑时，越野跑的技术与中长跑相同。在草地上跑时，用全脚掌着地。眼看前下方，以免脚陷入坑穴或被障碍物绊伤。上坡跑时，上身向前倾，大腿高抬，用脚前掌着地，步幅较小。下坡跑时，上身稍后仰，以全脚掌或脚跟着地。在沙地上跑时要缩小步幅，加快步频。

　　遇到小水沟或各种低的障碍物时，要保持或加速，以大步跨跳而过；落地时，上身稍前倾，并保持跑速继续前进。从稍高处往下跳时，支撑腿应屈膝以缓和冲击的力量；落地时，两脚应稍微前后分开，以便继续往前跑。在树林中跑时，注意不要被树枝擦破面部或刺伤眼睛。

越野跑比赛前，应预先了解和熟习比赛的路线。

版权图片和文章大意 出自：《Chi running》 作者：Danny Dreyer,Katherine Dreyer 176页
中文解说有可能转自以下链接？
http://www.19lou.com/forum-987-thread-17620639-1-1.html
http://bbs.runbible.cn/redirect.php?tid=272  

本来小腿经常夜登粗了很多，现在还玩小跑，只能飘过。

粗一点才有肉感，俗话说：脚大踏地稳，手大好抓财。

下雨延期，择日再跑。

连续下了二个星期的雨，人都快发霉了，今天上午放晴，下午开跑。

报名，
跑不了就改行，——越野行