茉,好贵~~
看在穷人的份上，有没有便宜点的

我发的这款是女款。
可以选BD的安全带。

http://www.5p5d.com/outdoor/jiesheng/i-zjyd.htm 比较枯燥

http://www.doyouhike.net/forum/gear/24823,0,0,1.html 图文并茂

http://www.doyouhike.net/forum/thinair//6449,0,0,1.html 总结各种结的好处


分享户外结绳，大家一起学习。

引用

引用第122楼茉2011于2012-08-07 12:17发表的  :
http://www.5p5d.com/outdoor/jiesheng/i-zjyd.htm 比较枯燥

http://www.doyouhike.net/forum/gear/24823,0,0,1.html 图文并茂

http://www.doyouhike.net/forum/thinair//6449,0,0,1.html 总结各种结的好处
.......

茉是个好姑凉~~

说点意见。看了下骑驴兄的装备清单，
感觉很多亢余装备。

一般情况俺走7天线，

1，一条冲锋裤从头穿到尾。
2.，内衣只要一件普通品牌美丽奴羊毛，可以连续10来天没味道，带多一件COOLMAX晚上睡觉  穿。  两件内衣足够。

3，快干排汗内裤长。。不用带，白天走路根本穿不了。走起来太热。冲锋裤非轻薄型的足够了

有条抓绒裤做为备份够了。

4，袜子。3双，里边有双羊毛袜足够了。2天换双袜没问题的。

5，溯溪鞋1双 这个不好用。直接上军胶，因为最后一天连续过河没时间给你换鞋子。是必备装备。

高帮鞋过河会很惨的。溯溪鞋如果有空隙的容易进沙子，不好用。

6.如果你们不是在天堂湖2湖露营，睡袋温标不用到-10度。其他营地在洼地，不会太冷。

舒适-5度睡袋加上羽绒衣，抓绒裤抓绒衣睡觉能顶住可能的-10度低温。。
7.营地基本不超3000米，高反药作为公共药品就可以了。。新疆特点是落日后马上气温下的很快

必须立即搭帐篷换上羽绒衣保暖。

8. 公共食品基本没必要。。走到营地基本快落日，围一起做菜吃饭太冷，最好方法是各自在帐篷遮蔽条件下自行解决伙食。会减少受寒风险。



祝老乡们走得顺利。。。

如果能减少个人重量5斤。。那团队应对突发情况就有体力应付。

合理条件下背少点，队伍整体安全性会提高很多。

引用

引用第124楼深深蓝蓝于2012-08-08 02:05发表的  :
说点意见。看了下骑驴兄的装备清单，
感觉很多亢余装备。

一般情况俺走7天线，

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借鉴借鉴，大家看着带的，我一般参考云中带的装备，这个网上收集的，看个人喜好。感谢指点

引用

引用第124楼深深蓝蓝于2012-08-08 02:05发表的  :
说点意见。看了下骑驴兄的装备清单，
感觉很多亢余装备。

一般情况俺走7天线，

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感谢你提的建议，非常中肯，有用。但军胶鞋也有缺点，一是底软，碎石多会硬脚；二是军胶湿水后难快干会比较重。溯溪鞋底确硬且走水快，重量会较轻。各有优势，看各人穿着习惯。

晚上如果不吃饭和肉以及热汤，我想纯靠干粮体能很难维持高强度的六天徒步。

引用

引用第126楼云中漫步于2012-08-08 10:06发表的  :


感谢你提的建议，非常中肯，有用。但军胶鞋也有缺点，一是底软，碎石多会硬脚；二是军胶湿水后难快干会比较重。溯溪鞋底确且走水快，重量会较轻。各有优势，看各人穿着习惯。

晚上如果不吃饭和肉以及热汤，我想纯靠干粮体能很难维持高强度的六天徒步。

维持高强度的运动，高热量食品是必须，但足够的热量摄取并不以重量为衡量标准，饱腹感更不能用来衡量是否已经摄取了足够的热量。
根据现在国际上常用的Harris Benedict公式结合自身的基础代谢率和活动程度，一般来说活动程度我们参照重体力劳动计算的话，
每日所需热量也就在2400大卡上下。得出了日所需热量再根据户外活动的特点选择合适的食谱搭配。

适量的大米（每日150g用于晚餐），燕麦片、小米、红枣、牛奶、咖啡、风干牛肉（每日150g）、巧克力、红枣、果仁，
运动食品如各类能量棒（经常作为马拉松运动中补充食用的）等，哪怕是军用压缩饼干都可以的，运动运料用于补充电解质（宝矿力粉或者numm泡腾片）很有必要，
合理的膳食搭配完全可以令长线徒步的食物重量降低，至少食物重量每人低于5kg并不是一件困难的事情。

引用

引用第122楼茉2011于2012-08-07 12:17发表的  :
http://www.5p5d.com/outdoor/jiesheng/i-zjyd.htm 比较枯燥

http://www.doyouhike.net/forum/gear/24823,0,0,1.html 图文并茂

http://www.doyouhike.net/forum/thinair//6449,0,0,1.html 总结各种结的好处
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为何打开后不能直接看到？

引用

引用第127楼看得见风景于2012-08-08 15:35发表的  :


维持高强度的运动，高热量食品是必须，但足够的热量摄取并不以重量为衡量标准，饱腹感更不能用来衡量是否已经摄取了足够的热量。
根据现在国际上常用的Harris Benedict公式结合自身的基础代谢率和活动程度，一般来说活动程度我们参照重体力劳动计算的话，
每日所需热量也就在2400大卡上下。得出了日所需热量再根据户外活动的特点选择合适的食谱搭配。
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谢谢你提供的资料建议。

我们晚餐都以米饭为主，大米是目前户外公认的最轻最能补充能量也适合我们南方人胃口的食品。但早餐及路餐我们正在精简中。我们的原则都是能不带的物资尽量不带，每个队员出发前都会精简自己的物资。
我要带的相机、GPS、对讲机、电池都有好几斤。饮食白酒能有效活血治疗我可能受伤的膝盖，是否要带，也在考虑中。

中高海拔喝酒有很大可能诱发高反哦~~~~~

路餐用新疆的馕吧，全面粉制作存放期限很长。

看到负重二字就头疼。飘过。

引用

引用第128楼云中漫步于2012-08-08 17:33发表的  :



为何打开后不能直接看到？

我贴出来后，打开可以看到啊。
要不就试下复制后粘贴到地址栏，直接按打开，不能完全显示帖子的网址。

主锁和扁带公共装备购买哪种，要尽快决定了。最好这个周末能购回来了练练。

拉练计划：8月份因天气炎热不组织集体拉练，各人自行练习。组织两个周末熟悉结绳和找个河溪练习保护过河。
          9月1日，全装备负重登尖岌顶-泮坑-高观音-青草湖-客天下，全程预计8-9个小时。
          9月8-9日，全装备徒步60公里原梅隆铁路。
          9月15日，全装备练习结绳保护过河。
          9月16日，休息。9月21日出发。