相关说明和补充事项
（1）既然是三度队，就要突出梅开三度的本色，如路上不断调戏姑娘村姑、拔脚毛骚扰帅哥等！
（2）因须突出（三队），本贴人数限制为12人，不求数量，但求精英！请未能报到名的人另组队或报其他队伍。
（3）本队活动不求拼命但求尽量，不求速度但求安全，不求全程但求快乐；鼓励投机取巧，鼓励下撤、插队，鼓励集体腐败。
【活动名称】2013磨房@梅州首届梅州百里徒步活动
【活动主题】走进元帅故里
【徒步时间】2013年12月22日（周日）
【报名时间】
【活动线路】
一、线路：院士广场—东山书院——百岁山—祥云寺——潮塘村——泥伯公——榕树坑（北联村）——马和村——廖子坝——丙村镇——雁洋镇叶剑英纪念馆。
二、起点、终点设置
起点：院士广场
终点：雁洋镇叶剑英纪念馆
三、签到点设置与签到时间
首届梅州百里共设置4个固定签到点。
编号 签到点名称 签到时间
第1签到点： 院士广场 签到时间：早6：30分至9点
第2签到点： 潮塘村 签到时间：早8：30分—12点
第3签到点： 丙村镇 签到时间：下午12点—4点.
第4签到点： 叶剑英纪念馆 签到时间：下午2点——6点
四、详细路线：
院士广场、东山中学、东山书院、加油站、百岁山山门、成功门、百岁山八旬、环山大道（山路）、金丰公路、百岁山报恩福地、祥云庵前、深山人屋、潮塘村、泥百公、榕树坑（北联村）、马和村、廖仔坝、丙村河堤、锦江桥、丙村河堤、石窟河大桥、丙村河堤、剑英大桥、S223人行道、松坪、叶剑英纪念园。
五、下撤点：
1、首段潮塘村：可以下撤至嘉应学院或城东。
2、中段泥伯公：可以下撤至金丰村，从金丰村回梅州。
3、中段丙村电站：过电站至S223线可以回到梅城或雁洋。
4、中段丙村：过锦江桥到丙村游客中心可以回到梅城或雁洋。
5、尾段剑英大桥至叶剑英纪念园段走的是S223的人行道，可以随时下撤。
【天气状况】
http://www.weather.com.cn/weather/101280401.shtml【公交指南】
http://www.meizhou.cn/page/mcgjiao.html【活动注意事项】
2、梅州院士广场设为营地，请大家来到院士广场后服从义工的停车指引，确保不会因为停车问题而影响交通。
3、所有团队车辆，均不能开进徒步路线，本路线完成全程路线需要7-10个小时时间，为标准强度活动所以，请报名团队严格考核队友综合体能，谨慎接受报名队员。此次活动为全程自助，除了救援，将不提供任何义工车辆。
4、起点为院士广场，与终点剑英纪念馆的距离有30公里，有10路和17路公交车连结。剑英纪念馆是景区，请参与活动的朋友严格遵守景区规则，文明游览，爱护文物，做一个高素质的游客。
5、活动中禁止展示标语、横幅、旗帜、派发传单等行为。根据国家法规和有关部门一再强调，为了确保大家的自身安全及不影响梅州百里徒步活动正常进行，禁止任何企业或团体在活动中展示标语、横幅、旗帜等标识。不听规劝者，我们将强行收回签到卡乃至采取进一步措施。敬请大家配合、理解。
6、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为，不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。
7、活动前请告知您的家人本次活动的时间、地点和线路情况。
8、关注活动期间的天气情况，做好防晒或防雨的准备。
9、沿梅江徒步时，有一段乡道是与铁轨并排的，严禁在铁轨上行走或靠近铁轨，严禁下湖游泳。
10、本届活动线路路况复杂多变，请集中注意力稳步而行。
11、在偏僻的路段，请多人结伴同行，勿落单；在车流较多的地段，请自觉遵守交通规则，注意安全，靠边行走；在岔路，请仔细辨别路标或询问义工。
12、为给徒步人员创造一个良好的徒步环境，请义工车和自驾车司机文明驾驶，时速控制在30-40公里之间。
13、长距离的徒步，有可能造成运动伤害，而且有些伤害是不可逆转的。请参加者提前学习如何避免和处理运动损伤，并且在活动中要量力而行，适当放弃。使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
14、长距离徒步可以参考以下资料：
《长距离徒步注意事项知解》（雪夜孤灯，2006）
http://www.doyouhike.net/forum/hz60km/2/178862,0,0,0.html
《快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点冷水》（man，2008）
http://www.doyouhike.net/city/huizhou/324256,0,0,1.html
《（转帖）长距离徒步后身体自我调节和运动伤害紧急处理》（兰博基尼，2009）
http://www.doyouhike.net/forum/hz60km//394335,0,0,1.html#85345032
【住宿餐饮指引】
一、营地指南：
本次活动的营地设在院士广场，露营时间为21日（周六）下午4点至次日上午9点。
1、特别注意露营区的环保、防火工作；保证场地干净，无杂物。（由组委会环保监督组实地执行）
2、在规定时间、区域内活动（由组委会安全保障组监督执行）
3、服从有关工作人员安排，确保不影响广场正常运作。
4、请勿在露营区喝酒、喧哗、点篝火；严禁参与活动人员明火烧烤，乱采乱摘等行为。
5、服从义工的安排，先到达的队伍请自觉由里往外顺序扎营；
6、安全第一，严禁下水游泳，不得超越露营区警戒线；
7、晚上11：00准时休息；
8、离开露营区时，请把生活垃圾扔到垃圾区，尽量维持露营区原貌。
9、如有人为损坏广场任何设施，组委会将按价赔偿。
二、餐饮住宿指南：
1、梅州市区可供选择的饭店、酒楼、排档非常多，可以自由选择。
2、梅州市区可供住宿的宾馆、旅店也非常多，可以自由选择。
【报名须知】
1、报名前，必须了解个人体能及健康状况，并客观评估徒步全程或半程的难度和风险，谨慎报名。
2、凡报名者，均视为认可磨房“安全、环保、自助、互助”的户外理念。
3、仅接受团队报名，不接受个人与骑行队伍报名。
4、每支徒步队伍人数限3-16人，自由组队，由队长报名并提供队员资料，队长必须是磨房实名认证用户，队员可以是非磨房用户。请务必如实填写报名资料，否则将得不到确认。紧急联系人不能为本活动的参加者。紧急联系电话如为固话，请添加区号。
5、所有参加者在报名前都必须已购买在有效期内的意外伤害保险或意外伤害医疗保险，社保除外。
6、如遇灾难性天气，活动将被取消。
7、报名格式
示例: 徒步***队：/XXGG （队员）/XX MM /XX GG
【装备指引】
1、饮食：足够的饮用水和食物；
2、必备：地图（自备）、通讯装备（手台/手机）、口哨、小型双肩背包、1双（或2双）磨合过的轻便徒步鞋、雨具、头灯、户外衣物、身份证件、紧急救生卡、个人药品；
3、建议：毛巾、护踝、护膝、登山杖、活络油、遮阳帽、防晒油、替换衣物及袜子、帽子、备用鞋、食盐或榨菜、巧克力等高热量食品等等；
4、露营装备：帐篷、睡袋、防潮垫、垃圾袋等。
【补给提示】
丙村镇至雁洋镇有饭店和小店可以补给，其它地方基本无补给。
【环保提示】
1、除了你的脚印，什么都不要留下。注意对环境的保护，就餐休整后务必清理完现场的垃圾，并携带其离开。
2、山野地区，请注意保护环境清洁，严禁在休息区以外的区域吸烟或使用火种。
3、活动参与者都有义务对徒步和工作人员的行为是否环保进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，应给予提醒、批评。
4、组委会不统一印制和派发活动指引手册（含线路指引），请自行解决，敬请留意。
【活动的禁止、不欢迎与不鼓励】
1、本活动全程禁止活动参加人员展示任何标语、横幅、旗帜或派发传单。无论是商业性质还是非商业性质，无论是大旗帜还是小面旗子，一律禁止。但酌情允许挂在背包、腰包上的不大于A4的纸张或布条。如违规先口头规劝，不听劝告者将拍照留底列入梅州百里不受欢迎之队伍。敬请大家配合、理解。
2、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为，不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。
3、拒绝任何未取得组委会认可的募捐行为。
4、不欢迎除机动车义工、单车义工外的机动车、单车、独轮车、轮滑等非徒步形式跟随人员。
5、不欢迎企业组织员工参与。
6、不欢迎不遵守交通规则、没有自助精神、乱丢垃圾不重视环保人员。
7、不欢迎带宠物进入营地，不支持带宠物参加徒步。
8、不欢迎不遵守营地管理的人员到组委会指定营地露营。
9、不支持、不鼓励跑步。梅州百里主要是为徒步而设计的活动，因此跑步者有可能在后勤方面、义工服务方面甚至安全方面将得不到保障，例如在非签到时间到达签到点，在无义工协助下横过马路等。
10、不鼓励未报名者前往活动，这样会增加活动未知风险，谢谢合作。
【医疗指引】
1、本次活动医疗自助，请各队伍或个人自行携带必备药品，例如准备止血贴、针、棉签和外用药物。外用药物建议使用：好及施（冷贴）、活络油、云南白药喷雾剂、扶他林软膏等。
2、活动中徒步人员出现受伤、疾病等意外情况，在无法自行处理的情况下可向附近的义工求助，特殊情况将拨打120。
3、对参加徒步者的强制要求：有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统疾病等的人不准参加以外,有旧患的（下肢）也不宜参加。
4、希望大家都做好功课，对自己的脚做到提前的预防保护，以减轻自己的受伤机率和程度。
【活动组委会】
徒步对讲机频率433.800
信息中心：433.750（用于对外支援，徒步队伍信息咨询、求救）
【参加条件】：
1、人员须认同《大森林户外活动规则》的条款并无异议；
2、认同AA制，认可独立自助为主、真诚互助为辅的户外形式；
3、请确认自身没有重大疾病或身体素质太差无法承受户外运动。
4、户外有风险，户外约伴领队心理上压力大，我们会从活动准备上给予你提示及力所能及的帮助，但是这并不能消除所有的户外风险，因此，请给予我们一份免责声明书这样一份保障，敬请体谅。
5、具备公益环保、举止文明、互相帮助、相助协作的团队精神。
【报名需知】：
1：凡报名人员视同默认《大森林户外活动规则》，活动中个人如有意外组织者不承担任何责任；
2：活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念；
3：活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
4：除了脚印，什么也别留下。除了印象，什么也别带走；
5：如因外力因素取消活动，将用手机互为转告，敬请留意；
6：活动中根据不同情况召集人有权决定修改活动内容。
【出行户外安全告知】:
行走户外，你可能遇到如下的风险：
1、摔伤、扭伤、骨折；2、落石、滑落、坠崖；3、饥饿、寒冷；4、溺水事故；8、交通事故；9、山野火灾；10、动植物伤害。
户外活动属风险性较强的活动，所有参与人应本着对自己生命安全负责的态度慎重报名。报名前应详细了解线路情况，掌握相关安全信息。一但报名，即视为自愿接受本次户外活动的风险，并愿意独立承担可能发生的风险后果。
【免责声明】：
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，在认同《磨房》论坛规则的同时，也认同本论坛的规则。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力。
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