中国十大经典徙步线路之一的长坪沟——毕棚沟路线。
将四姑娘山、米亚罗这两大风光绝美的景区完美地串接起来。与青藏高原气候相差无几，从海拔3200—6250米依次为山地暖温带、温带、寒温带、亚寒带、寒带和永久积雪地带，海拔每升高100米，气温下降0.6℃，早晚温差大。日隆乡平均海拔3160米,月平均气温分别为2.5—13℃，早晚凉，中午热。夏季6—9月降雨量最大，一般夜间下雨，早晨出现云海，上午10∶00-14∶00云层逐渐散去，而傍晚则又有变天的可能。其中的山山水水都是那样的原始、古朴、幽静和神秘。春风中百花盛开；夏日里草木葱茏；金秋时节色彩缤纷；寒冬季节白雪皑皑。四时风姿，各擅其美，朝晖夕阳，气象万千，一派秀美的南欧风光，被誉为东方的阿尔卑斯山，蜀山之后。
D1：长坪沟口—喇嘛寺—两河口—木骡子，轻装徙步，早、晚生火热餐，中午路餐。
长坪沟口沟内海拔在3600米以下，全长34公里，平均坡度15度，有溪水穿林而过，谷中满是沙棘树和杨柳树。木骡子是一片开阔的山谷草地，水源丰富，原始森林。
D2：木骡子—洋万台沟—叉子沟底，轻装徙步，早、晚生火热餐，中午路餐。
沿着溪流一直向北上行，就到羊万台沟了，从沟谷转向西北的小路，向叉子沟继续行军，穿过一片片沼泽和丛林，就到了长坪沟的尽头叉子沟，叉子沟海拔3798米，中间溪水潺潺，两岸山林青翠，牦牛散布其间，还有黄昏飞鸟的影子。晚上露营叉子沟。
D3：叉子沟—垭口（HB4644米）—平台—毕棚沟口－成都 全负重徙步翻山，视到达时间决定是否返成都。
早起生火做饭，整理装备。驮马不过垭口，完全负重翻山，从叉子口沿瀑布旁边的一条几乎是70度的小路，呈“之”盘旋而上，一般垂直上升不超过300米，到达海拔4644米的垭口，大概需花4个小时左右的时间。垭口是阿坝州小金县与理县的分界线，翻过垭口，就进入了米亚罗景区。如果一切顺利，大约8个小时左右可以到达毕棚沟口。毕棚沟山谷的形状为U字型，山谷两侧是众多高耸入云的雪山。
