主锁和扁带俺自己已买了.

建议公共装备买一条50米的动力绳.

引用

引用第134楼云中漫步于2012-08-13 11:32发表的  :
拉练计划：8月份因天气炎热不组织集体拉练，各人自行练习。组织两个周末熟悉结绳和找个河溪练习保护过河。
          9月1日，全装备负重登尖岌顶-泮坑-高观音-青草湖-客天下，全程预计8-9个小时。
          9月8-9日，全装备徒步60公里原梅隆铁路。
          9月15日，全装备练习结绳保护过河。
          9月16日，休息。9月21日出发。
.......

是该好好磨磨脚掌了

引用

引用第135楼self71于2012-08-13 11:48发表的  :
主锁和扁带俺自己已买了.

建议公共装备买一条50米的动力绳.

姐也入了，发米店了。
到时大家可以拿去练习。

可以徒步过河，河面又有二十米左右宽的，大家有没有地方推荐呢。

周边只有周溪河和程江河吧

华侨中学的教溪河~~

引用

引用第134楼云中漫步于2012-08-13 11:32发表的  :
拉练计划：8月份因天气炎热不组织集体拉练，各人自行练习。组织两个周末熟悉结绳和找个河溪练习保护过河。
          9月1日，全装备负重登尖岌顶-泮坑-高观音-青草湖-客天下，全程预计8-9个小时。
          9月8-9日，全装备徒步60公里原梅隆铁路。
          9月15日，全装备练习结绳保护过河。
          9月16日，休息。9月21日出发。
.......

老大，轻装给不给跟

史上最全高海拔和高原反应知识-----预防高反注意事项

http://www.mafengwo.cn/i/846279.html

户外食品制定与携带（远行不光是体力，吃的科学可以保持好的状态）

http://www.wanwuzhe.com/dispbbs.asp?BoardID=11&ID=2169&replyID=&skin=1

无轻量化概念TX请学习适量轻量化概念

http://www.st183.com/dispbbs.asp?boardid=34&Id=81&page=4轻量七步走

http://www.st183.com/dispbbs.asp?boardid=34&Id=80&page=4有关轻量化以及轻量化装备的误导与现实

http://www.st183.com/dispbbs.asp?boardid=34&Id=109一切从需求说起——国庆出行总结

转帖磨房攻略

个人食品安排
建议

1.早餐   高热量的纯燕麦，炼奶，咸菜，土豆泥，少量肉食。不建议纯粹喝粥

2。行动干粮  巧克力，士力架，大白兔奶糖，核桃仁，松果仁，阿胶枣，酸味干果，葡萄干等高压缩高热量干粮

3. 午餐   馍，咸菜，咸肉酱，热饮    

4, 到达营地好冲杯姜茶红糖防寒效果不错

5，晚餐   肉类。干苦瓜，容易携带的蔬菜，大米饭 （中海拔蒸饭时间小火延长到半小时可熟，没问题）

6，夜宵   冲杯热饮吧。。各种包装的冲剂（红枣，芝麻糊之类都不错）

       建议出行队员注意在合适的时间增减衣物，在突变的天气下注意防风防雨防冻，在路途上注意保持体能，注意避免体力透支。以上都极有可能引发上述病症。

   建议个人“自带相应”药品以备不时之需：

1、消炎药：氧氟沙星（对外伤，咽痛，腹泻皆有效，不过18岁以下不能吃啊）

2、止血药：云南白药气雾剂）绷带一卷，创口贴

3、解热镇痛药：百服宁或APC+外用止痛药--扶他林

4、抗虫蛇咬伤药：季德胜蛇药片（亦可治疗蜂蛰伤，可内服，可外用，此类药高山可不带，太白10月到第二年5月可不带）

5、驱虫止痒药：驱虫剂，风油精

6，止血贴还是必要的，碰上一点小的划伤，防止感染。还有走路多了，鞋子打脚，还可以拿来包住受伤的地方，走起路来没有那么痛苦。

7，喇叭正露丸等治疗肚子疼水土不服的药。

8，盐酸黄连素片和香连片对腹泻效果很好。藿香正气水（丸）防中暑，防止水土不服引发的肚子疼等。

9，六味地黄丸  补气养肾，增强在体力消耗下的气息循环和力量循环

10，维C 或善存，每日一粒，适当补充体能，建议提前几周吃。

　　自带药品简介（以下药品可选择性的带，药效一样的有一样就可）

　　·诺迪康（红景天），西洋参

　　·抗生素（头孢克洛，阿莫西林等），锌布片（抗病毒）

　　·霍香正气胶囊或丸，黄莲素，电解质冲剂（譬如宝矿力水特粉剂，补液盐）

　　·京都念慈庵川贝枇杷膏，板兰根冲剂，百服宁

　　·加合百服宁或去痛片，安定

　　·西瓜霜喷剂，西瓜霜含片

　　·金施尔康，维生素E

　　·眼药膏，眼药水

针对高原旅游和高山徒步攀登须知和必备药品

   可预备些强心、利尿、扩张血管的药，还可准备一些安眠、止疼、晕车等类药，最好是中药。高原或高山缺氧，会使心脏负担加重，除您自身疾患所需的药品外，我们建议储备抗高原反应药：黄莲、红景天、阿司匹林、氨茶碱、速效感冒片.，丹参片，地塞米松针剂和药片都可，此类专门治疗高反等高原病症状

高原康，高原红等（至少提前1-2周服用，到达高海拔区域后继续服用3-5天）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管，软化血管，缓解疲劳和高反症状）、葡萄糖液等，




特别建议：自带药品在不熟悉药性的情况下别随意使用，可遵医嘱或者听从高山协作及领队安排，另外在高海拔区域多次饮水，适当的休息也可以避免高山反应或者减轻高反的加重

引用

引用第134楼云中漫步于2012-08-13 11:32发表的  :
拉练计划：8月份因天气炎热不组织集体拉练，各人自行练习。组织两个周末熟悉结绳和找个河溪练习保护过河。
          9月1日，全装备负重登尖岌顶-泮坑-高观音-青草湖-客天下，全程预计8-9个小时。
          9月8-9日，全装备徒步60公里原梅隆铁路。
          9月15日，全装备练习结绳保护过河。
          9月16日，休息。9月21日出发。
.......

集体的拉练活动我就不参加了。
我在这边参加当地的活动（暂定）：
其它时间自己拉练，希望不拖团队的后脚。
8月26日 34公里山地跑---我跑不了全程，是能跑多少算多少的。
9月7-9日 船底顶联山线
9月14-16 鸡啼石黄牛石顶连穿

茉发的一个主锁、一个快挂、一条120CM的扁带环到了 姐妹们有空可以来瞧瞧~

有空就参加拉练！

引用

引用第145楼茉2011于2012-08-15 11:48发表的  :


集体的拉练活动我就不参加了。
我在这边参加当地的活动（暂定）：
其它时间自己拉练，希望不拖团队的后脚。
.......

9月14日活动别走太猛，不要受伤了。

http://bbs.8264.com/thread-753488-2-1.html
简单装备之酷寒挑战——零下25度露营体验（更新完毕）
这个有参考性！
他们用酒精罐取暖，感觉可取！
http://s.taobao.com/search?q=%BE%C6%BE%AB%B9%DE&commend=all&ssid=s5-e&search_type=item&sourceId=tb.index&initiative_id=tbindexz_20120816
淘宝价9元！