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楼主  发表于: 2010-04-18 16:44

 肩部柔韧性练习

图片:
夏季将至,真是登山远足的好时候。通过伸展运动来提高你的肩部柔韧性吧。鉴于旅途中还要背很沉重的旅行包,所以这也是你在行程前后要做的一项很有用的练习,这个练习能帮助你舒展肩部关节。避免疼痛。如图所示,将双手紧扣于背部。保持伸展动作。并做五次深呼吸,换手再重复。如果你惯用右手,你会发现当右肘在上时,很容易将双手扣在一起。当左肘在上时若你感觉有困难,表明你的肩柔韧性差----你也就明白为什么每天都要做这项练习了。

各位在左手肘在上的情况下,能扣住右手么?^o^
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1楼  发表于: 2010-04-18 17:07
介个好,我好像看到大队伍出行前都要做个十五分钟的热身操,再上路, 这个姿势可以有!
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2楼  发表于: 2010-04-18 17:08
f*c*,我的两只手拉不到,飘过~
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3楼  发表于: 2010-04-18 17:19
太容易了,一点难度都没有,哈哈哈……
自从得了神经病,整个人都精神多了~
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4楼  发表于: 2010-04-18 17:19
双手都可以拉到,OY~~
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5楼  发表于: 2010-04-18 18:17
没什么难度
既不回头,何必不忘。 既然无缘,何需誓言。
今日种种,似水无痕。 明夕何夕,君已陌路。
海的宽度;天的高度...
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6楼  发表于: 2010-04-18 19:02
貌似瑜珈的动作……
海的宽度,天的高度……
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7楼  发表于: 2010-04-18 21:39
引用
引用第6楼海阔与天空于2010-04-18 19:02发表的 :
貌似瑜珈的动作……


额,是瑜伽动作之一。

这个姿势不难,只是 我的肩背肌肉还是劳损的厉害的说。。
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8楼  发表于: 2010-04-19 09:48
呜呜,我只能右手拉左手,不能左手拉右手。
不要随便牵手,更不要随便放手
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9楼  发表于: 2010-04-19 17:31
呵呵呵,没有难度
路在脚下,擦肩的是过客,并肩的是伴侣
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10楼  发表于: 2010-04-20 11:55
右手在上很轻易就拉到了,左手在上怎么也拉不到,help!!!!
你是我的将来