人ov因为 汕尾40KM徒步活动人数已满，经与松木GG与各版主协商，特增加一个后补队，大森林朴行队，欢迎各位加入。（为避免重叠，已报名松风队的，请勿再报名此队，谢谢。）
【活动名称】2015磨房汕尾首届40公里徒步活动
【活动主题】漫步山湖海城，领略美丽汕尾
【活动时间】2015年1月11日（星期天）06:30-18:00
【集合时间】2015年1月10早上8:00
【集合地点】梅州市行政服务中心
【交通方式】集体租车，费用AA
【报名方式】论坛上报名
【提交资料】ID，姓名，性别，年龄，电话，紧急联系人，紧急联系人电话，承险公司和保险单号（建议买美亚保险，如保险不清楚请咨询我，QQ：519101246）
【计划安排】1月10日早上8:00从梅州出发，午餐统一解决，餐后游海丰红场、红宫和沙滩玩耍、追逐海浪；晚餐海鲜大FB；11日参加徒步活动，早餐、中餐（建议带干粮）自行解决，晚上统一就餐。特别提醒；由于10日晚餐海鲜大FB后，建议大家可适当带些水果、当然也可带上点烧酒补补气，为11日加加油。
【住宿安排】住帐篷或宾馆（建议以搭账篷为主）
【特别声明】本次活动报名不欢迎没有联系方式、保险等到资料的同学加入，请各位队友仔细阅读本帖及指引帖。提供格式：网名/真实姓名/性别/年龄/手机号码/紧急联系人及电话/保险资料<险种和保单号>
【注意事项】
1、2015磨房汕尾首届40公里徒步活动有一定强度，适合有一定经验的徒步爱好者。请报名前仔细阅读总指引帖及本帖，了解清楚后再考虑是否要报名，不按报名格式报名者不确认，多谢合作。
2、为确保安全，请严格执行“两人同行，决不落单”的户外出行规则，如是女生，必须有男生陪伴同行，确保安全第一！
3、如是女生，切勿单独下撤或单独乘坐社会车辆下撤。
4、报名确定后原则上一定参加，确有原因需退出的，请在2014年12月10日前提出，否则分摊包车费用。
活动总指引帖：【公告】2015磨房汕尾首届40公里徒步活动总指引
http://www.doyouhike.net/city/meizhou/1118092,0,0,0.html
【活动名称】2015磨房汕尾首届40公里徒步活动
【活动主题】漫步山湖海城，领略美丽汕尾
【参加人数】2000人
【活动时间】2015年1月11日（星期天）06:30-18:00
【报名时间】2014年11月21日--12月25日
【活动线路】
1、活动线路：
凤山妈祖广场（起点0KM）-沿品清湖-碧桂园-东涌镇后澳村（二签14KM）-前进村-大流村-捷胜黎明洞-沙角尾村-潼山甘露寺（三签27KM）-桥仔头村-遮浪镇-红海湾旅游区（终点40KM）。
2、线路介绍：
(1)、全线40公里，基本避开机动车主道路，其中30公里左右为泥土路面。线路以海岸线为主，结合人文景观，乡村小道，田园风光，是一条非常合适的徒步线路。
(2)、线路0-13KM为环品清湖段，14-22KM为乡村道路，23-40KM为沿海线。其中0-6KM为沿湖绿道，7-17KM为泥土路面，18-21KM为水泥路乡道，22-38KM为沿海泥土路面，39-40KM为遮浪镇区水泥路面。
(3)、全线5.5KM碧桂园后不容许任何后勤车跟进，只可以在几个下撤点路口接人。
一签到二签（14公里）：漫步湖畔
品清湖为亚洲第二大的滨海泻湖，中国第一大泻湖，面积约22平方公里。是不可多得的天然避风港，台风来临时，众多船只云集在此避风，形成“千帆待发”之势，开渔之际百舸争流，好不壮观！沿途而行，朝阳下的万顷品清波光粼粼，舟帆棹影，海鸥低吟，湖光山色令你叹为观止。
二签到三签（13公里）：走进田园
该路段你可以欣赏到典型的海边渔村田园风光，错落有致古朴村落，阡陌纵横，鸡犬相闻，一路落英缤纷，一草一木都具有汕尾海滨渔村特有的气质。22公里处路经捷胜古城著名景点黎明洞，洞周四面磐石环抱，崖石峭拔、峻峭之间有洞通天；古榕萦绕、树木婆娑。洞里四季明显，冬暖夏凉。洞内阳光充足，空气清新，可容20多人住宿，是一个绝妙的天然石室。明将刘锷历史传说更为增添了一笔神秘的色彩，是我们吊古怀思，寻幽探秘的好去处。
三签到四签（13公里）：无敌海景
三签潼山甘露寺，驻足古寺，聆听梵音，远眺神岛龟龄，烟波浩渺，海天一色，岸边巨浪排空，惊涛拍岸。此时的你是否有吟一首曹孟德“东临碣石，以观沧海....”的冲动？这片尚待开发的海岸线，一定会让你流连忘返，大呼壮哉！
3、活动线路：
【签到设置】
1、起点为凤山妈祖文化广场，终点为红海湾旅游区海边沙滩。
2、签到点设置与签到时间
本届汕尾40公里徒步活动共设置4个固定签到点。
第一签到点（起点）：凤山妈祖广场（0KM） 签到时间：06:30-08:00
第二签到点：东涌镇后澳村(14KM) 签到时间：08:30-11:30
第三签到点：潼山甘露寺(27KM) 签到时间：10:30-14:30
第四签到点（终点）：红海湾旅游区(40KM) 签到时间：12:30-18:00
3、分段距离
第一签到点---第二签到点：14公里
第二签到点---第三签到点：13公里
第三签到点---第四签到点：13公里
【报名须知】
1、报名前，必须了解个人体能及健康状况，并客观评估徒步全程或半程的难度和风险，谨慎报名。
2、凡报名者，均视为认可磨房“安全、环保、自助、互助”的户外理念。每队要求设置环保监督员，严格遵守磨房环保理念，确保走过不留痕。
3、接受团队报名和个人报名，采用实名制。为安全起见，不接受、不欢迎骑行队伍报名。
4、团队报名由各队队长负责报名，队长需要有磨房实名ID，队员可不用。队长需收齐队员资料（姓名、性别、联系电话、年龄、紧急联系人姓名和联系电话、意外险险种、保险公司、保险单号、保险代理人及电话）。
活动组委会不提供下撤接送车辆，各队伍自行安排下撤。粉红色和红色线可做为后勤车线路。导航点可设置点为：流口、文昌中学、沙角尾、桥仔头。
1、后勤车可以在碧桂园前5.5公里走沿海线公路跟进。碧桂园后徒步线路不容许任何车辆进入。
2、徒步线路10.5公里环湖新桥前下撤，走1公里土路可到流口公路，后勤车可以在流口接下撤人员。
3、徒步线路19公里下撤，后勤车可到文昌中学前面接下撤人员。
4、徒步线路25公里处的沙角尾村下撤，走0.5公里土路可到村前路口，后勤车可以在沙角尾村前接下撤人员。
5、徒步线路32公里处的桥仔头村下撤，后勤车可以在桥仔头村前接下撤人员。
【补给提示】
1、活动组委会不提供补及支持，个人必须带足够的饮用水和食物。
2、徒步线路只有在碧桂园门口、前进村、沙角尾村、桥仔头村、遮浪镇等有少量小店。
3、在线路25公里沙角尾海边有几间海边餐厅，有需要午餐可先提前联系餐厅。
【天气状况】
点击查询：
http://www.weather.com.cn/weather/101282101.shtml#【风险告知】
在本次活动中，您可能面临的风险包括但不限于：交通意外、中暑、失温、磨破脚、起水泡、扭伤、肌肉痉挛、人际冲突等及其他意想不到的伤害。
【注意事项】
1、活动中禁止展示标语、横幅、旗帜、派发传单等行为。根据国家法规和有关部门一再强调，为了确保大家的自身安全，及不影响汕尾40公里活动正常进行，禁止任何企业或团体在活动中展示标语、横幅、旗帜等标识。不听规劝者，我们将强行收回签到卡乃至采取进一步措施。敬请大家配合、理解。
2、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为，不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。
3、活动前请告知您的家人本次活动的时间、地点和线路情况。
4、关注活动期间的天气情况，做好防晒或防雨的准备。
5、线路一部分沿海岸线行进，请注意环保，严禁下海游泳。
6、在偏僻的路段，请多人结伴同行，勿落单；在车流较多的地段，请自觉遵守交通规则，注意安全，靠边行走；在岔路，请仔细辨别路标或询问义工。
7、为给徒步人员创造一个良好的徒步环境，请后勤车请勿开进徒步线路。
8、长距离的徒步，有可能造成运动伤害，而且有些伤害是不可逆转的。请参加者提前学习如何避免和处理运动损伤，并且在活动中要量力而行，适当放弃。使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
9、更多注意事项请参考以下资料：
《长距离徒步注意事项知解》（雪夜孤灯，2006）
http://www.doyouhike.net/forum/hz60km/2/178862,0,0,0.html
《快乐徒步,体验远足---长距离徒步盛会前先浇点冷水》（man，2008）
http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/324256,0,0,0.html
《（转帖）长距离徒步后身体自我调节和运动伤害紧急处理》（兰博基尼，2009）
http://www.doyouhike.net/forum/hz60km//394335,0,0,1.html#85345032
【装备要求】
1、饮食：足够的饮用水和食物。
2、必备：口哨、小型双肩背包、1双（或2双）磨合过的轻便徒步鞋、雨具、头灯、户外衣物、身份证件（及其他有效证件）、紧急救生卡、个人药品。
3、建议：毛巾、护踝、护膝、登山杖、活络油、遮阳帽、防晒油等。
4、露营装备：帐篷、睡袋、防潮垫、垃圾袋等。
需购买装备的可联系鼻子，欢迎加入朴行装备群讨论装备情况，群号： 77906296
【关于保险】
本活动有一定的风险，为保障参加者的利益及汕尾40公里的顺利开展，要求参加者必须有在有效期内的意外伤害保险或意外伤害医疗保险。
美亚保险在线投保通道
http://bx.doyouhike.net/【通讯联络】
徒步对讲机频率：433.800
信息中心频率：409.900（用于对外支援，徒步队伍信息咨询、求救）
【环保提示】
1、活动全程产生的垃圾，个人必须自觉带回，做到只留下脚印。
2、活动参与者都有义务对徒步和工作人员的行为是否环保进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，应给予提醒、批评。
3、组委会不统一印制和派发活动指引手册（含线路指引），请自行解决，敬请留意。
【医疗指引】
1、对参加徒步者的强制要求：有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统疾病、有传染病等的人员不得参加以外，如有旧患的（下肢）也不宜参加。
2、希望大家都做好功课，对自己的双脚做到提前的预防保护，以减轻自己的受伤机率和程度。
3、本次活动医疗自助，请各队伍或个人自行携带必备药品，例如准备止血贴、针、棉签和外用药物。外用药物建议使用：好及施（冷贴）、活络油、云南白药喷雾剂、扶他林软膏等。建议腰部有旧患的驴友配戴腰围。以上药品各大药房有售。
4、活动中徒步人员出现受伤、疾病等意外情况，在无法自行处理的情况下可向附近的义工寻求帮助，特殊情况将拨打120。
【活动的禁止、不欢迎与不鼓励】
1、本活动全程禁止活动参加人员展示任何标语、横幅、旗帜或派发传单。无论是商业性质还是非商业性质，无论是大旗帜还是小面旗子，一律禁止。但酌情允许挂在背包、腰包上的不大于A4的纸张或布条。如违规先口头规劝，不听劝告者将拍照留底列入汕尾40公里不受欢迎之队伍。敬请大家配合、理解。
2、拒绝商业性团队或活动过程中的商业行为，不接受有商业企图或宣传意图的团队报名。
3、拒绝任何未取得组委会认可的募捐行为。
4、不欢迎除机动车义工、单车义工外的机动车、单车、独轮车、轮滑等非徒步形式跟随人员。
5、本次活动为公益健身活动，不欢迎企业以广告为目的参加活动。
6、不欢迎不遵守交通规则、没有自助精神、乱丢垃圾不重视环保人员。
7、不欢迎带宠物进入营地，不支持带宠物参加徒步。
8、不欢迎不遵守营地管理的人员到组委会指定营地露营。
9、不支持、不鼓励跑步。汕尾40公里主要是为徒步而设计的活动，因此跑步者有可能在后勤方面、义工服务方面甚至安全方面将得不到保障，例如在非签到时间到达签到点，在无义工协助下横过马路时将会增加或增大不必要的风险。
10、不鼓励未报名者前往活动，这样会增加活动未知风险，谢谢合作。
【露营要求】
露营地点为起点凤山妈祖广场右边角落，请服从工作人员安排。
1、请勿在露营区喝酒、喧哗，严禁点篝火。
2、请勿摘踩花草，特别注意露营区的环保、防火工作。
3、服从义工的安排，先到达的队伍请自觉由里往外顺序扎营。
4、安全第一，不得超越露营区警戒线。
5、晚上22:30准时休息。
6、离开露营区时，请把生活垃圾扔到垃圾区，尽量维持露营区原貌。
【免责声明】
1、本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并对自己的安全负完全责任。未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加（不主张未成年人参加）。
2、参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，活动组织者不承担任何法律和经济责任。
3、一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加。已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。
4、本条款同样适用于后勤服务各环节义工人员。
5、汕尾40公里组委会对本次活动具有解释权。
[ 此帖被鼻子在2015-01-08 11:17重新编辑 ]
