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楼主  发表于: 2010-04-18 16:44
只看楼主 | 小 中 大

 肩部柔韧性练习

图片：
夏季将至，真是登山远足的好时候。通过伸展运动来提高你的肩部柔韧性吧。鉴于旅途中还要背很沉重的旅行包，所以这也是你在行程前后要做的一项很有用的练习，这个练习能帮助你舒展肩部关节。避免疼痛。如图所示，将双手紧扣于背部。保持伸展动作。并做五次深呼吸，换手再重复。如果你惯用右手，你会发现当右肘在上时，很容易将双手扣在一起。当左肘在上时若你感觉有困难，表明你的肩柔韧性差----你也就明白为什么每天都要做这项练习了。

各位在左手肘在上的情况下，能扣住右手么？^o^
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1楼  发表于: 2010-04-18 17:07
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介个好，我好像看到大队伍出行前都要做个十五分钟的热身操，再上路， 这个姿势可以有！
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2楼  发表于: 2010-04-18 17:08
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f*c*，我的两只手拉不到，飘过~
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3楼  发表于: 2010-04-18 17:19
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太容易了，一点难度都没有，哈哈哈……
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自从得了神经病，整个人都精神多了~
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4楼  发表于: 2010-04-18 17:19
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双手都可以拉到，OY~~
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5楼  发表于: 2010-04-18 18:17
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没什么难度
既不回头，何必不忘。 既然无缘，何需誓言。
今日种种，似水无痕。 明夕何夕，君已陌路。
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海的宽度；天的高度...
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6楼  发表于: 2010-04-18 19:02
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貌似瑜珈的动作……
海的宽度，天的高度……
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7楼  发表于: 2010-04-18 21:39
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引用
引用第6楼海阔与天空于2010-04-18 19:02发表的 :
貌似瑜珈的动作……


额，是瑜伽动作之一。

这个姿势不难，只是 我的肩背肌肉还是劳损的厉害的说。。
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8楼  发表于: 2010-04-19 09:48
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呜呜，我只能右手拉左手，不能左手拉右手。
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不要随便牵手,更不要随便放手
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9楼  发表于: 2010-04-19 17:31
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呵呵呵，没有难度
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路在脚下，擦肩的是过客，并肩的是伴侣
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10楼  发表于: 2010-04-20 11:55
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右手在上很轻易就拉到了，左手在上怎么也拉不到，help!!!!
你是我的将来
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